bieganie a

Witam, jestem na redukcji, chciałbym się dowiedzieć jak brać bcaa i białko? Bcaa - przed i po treningu siłowym, po 10 g bieganie, rower - i tu pytanie czy też brać bcaa przez i po ? Białko będę brał między posiłkami w celu uzupełnienia braków, jeśli by takie się pojawiły. Trening siłowy i aeroby w osobne dni. A co jeśli po treningu siłowym [...]

Witam. Ćwiczę prawie 2 lata, diety trzymałem się przez okres jakichś 3 miesięcy, może 4. Była to oczywiście masa. Przytyłem z 85kg do 95-96. Co do tkanki tłuszczowej obstawiam, że coś około 15-16% może nawet 17% , ale wątpię. Mam 189cm wzrostu waga jak wyżej 95-96, wiek 19lat. Zależy mi na redukcji, najlepiej powolnej takiej na 5-6 miesięcy. Na [...]

[...] tutaj mam problem z odcinkiem lędźwiowym kręgosłupa promieniujący do kolan (głównie prawa strona)juz jakieś trzy lata. Moje zycie było związane ze sportem (piłka, pływanie, bieganie, rower) ból zaczął sie nagle nie przedźwignąłem sie ani nic tego typu, byłem u wielu lekarzy mialem rezonans nic nie wykazał. Pan doktor stwierdził ze mam słabe [...]

[...] jednak teraz chciałabym zacząć biegać, a nie posiadam butów do biegania. Zatem pytanie, czy w takich butach mogę biegać do czasu aż kupię buty do biegania (za ok. 2 miesiące, bieganie max 3x w tygodniu), czy lepiej poczekać i kupić buty? I jeszcze pytanie, czy do 150 zł uda mi się kupić przyzwoite buty do biegania? (Jestem pronatorem). Pozdrawiam

[...] ze kiedy miałem checi to ciwiczyłem, a nastepne 1,5 roku to napowaznie 3-5 razy w tygodniu). Jestem osobą aktywna fizycznie na codzien ogólnie, na dzien dzisiejszy zakonczyłem masowanie ale bez supli, poprostu trzymalem sie diety teraz tydzien na regeneracje jakies bieganie, basen. Jak myslicie o takiego typu połączeniu z dietą.Z góry dziękuję:-)

[...] sie ok 10 kg ale przemiane materii mam strasza chciałbym jakos ja wspomóc. Czytałem o CLA, Green Tea, Witaminach i wzmacniaczach stawów jako ze cały dzien stoje w pracy. Co do treningu to narazie był ogulnorozwojowy 3 razy w tyg. Ale teraz chce dolozyc jeszcze bieganie. Z góry dzieki za pomoc i sugestie co robic i co ewentualnie przyjmowac.

Osttanio na masówce tłuszczyk oblepił mi posladki... Sa duze i chce sie tego pozbyc . Nie bede robil redukcji bo nie mam z czego , waze 83 przy wzroscie 180 . Czy da coś bieganie 1-2 razy w tygodniu ? Ewentualnie rowerek stacjonarny bez siodelka i te ćwiczenia [...]

[...] ćwiczyć, zależe mi by jak najszybciej pozbyć się kilogramów które szybko tu przybrałam.. Nie stać mnie na siłownie, nie posiadam roweru.. Jakie są wasze propozycję? co mogę robić? teraz codziennie się rozciąga i joga- aby nie przeginać na kopenhaskiej, a potem bieganie na pewno. jestem kobietą, mam 22 lata i musze schudnąć ok 10-15 kg. dzięki!

[...] 23. Jestem dobrze zbudowany, posturę określił bym jako typowa dla mezomorfika czyli ciało muskularne a tkanka tłuszczowa nie duża. Ze sportem jestem związany codziennie tzn, bieganie, rower, basen oraz siłownia z przerwami. Teraz ćwiczę od 2 miesięcy regularnie na siłowni. Chciałbym prosić doświadczonych o dobranie dla mnie suplementów i odżywek [...]

[...] : 60 pompek - i w miarę upływu czasu zwiększanie tej liczby 30 brzuszków - i w miarę upływu czasu zwiększanie tej liczby godzinka na rowerku W dalszej części zamierzam dodać jeszcze bieganie AHA !! Czy skakanka może w czymś pomóc ?? Co moge zyskać na tych ćwiczeniach dodając oczywiście diete... Prosiłbym o podpowiedzi, za które z góry dziękuje :)

Waga 84 kg wzrost 181 trening push/pull Poniedziałek push + 30min rowerek Wtorek Pull + 30 min rowerek Środa bieganie 30 min wieczorem czwartek push + 30 min rowerek piątek pull + 30 min rowerek sobota wolne niedziela wolne 1. 2białka + 2 całe jajka + 50g owsianych trening 2 30g WPC 3. 220g piersi z kurczaka + 50g ryżu brązowego + brokuły [...]

[...] Obecnie przyjmuje tylko bcaa (ok. 40g dziennie) plus vitamint. Przedtem bralem do tego jeszcze bialko i black devila i bylo jeszcze malo. Praktycznie jestem partie miesni regeneruja sie w dniu ich treningu ale nie zawsze sie uda. Trenuje 5 razy w tyg. Do tego dochodzi bieganie ok 8 km. Najwiekszy problem jest z nogami. Ledwo co daja rade.

[...] Wiek : 13 Waga : 40 Wzrost : 150 Cel treningowy : Kaloryfer Staż treningowy na słowni : 0 Uprawiane inne sporty : Piłka nożna, rower, rolki(prawie codziennie), bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : nie ma Dieta : nie ma Przeciwskaznania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : nie [...]

[...] Trzeba się wziąć za porządny trening :D Jaki plan treningowy obrać? FBW, split a może coś innego? Głównie chodzi mi o fajną rzeźbę. 3 razy w tygodniu ćwiczę aeroby(bieganie, jazda rowerem) Na siłowni do dyspozycji mam wszystko oprócz maszyn. W tej chwili działam na diecie z bilansem kalorycznym na 0. Co do suplementacji to mam mono i [...]

[...] w tygodniu po 7,5 km i 2-3 razy w tygodniu trening bokserski z workiem. Po zakupieniu atlasu chcę rozłożyć trening w taki sposób: Atlas, ciężarki (35-45 minut dziennie) + bieganie 7,5 km: -poniedziałek, środa, piątek boks (45-60 minut) -wtorek, czwartek Sobota: -jeśli znajdę trochę czasu i ochoty to 10 km biegu. Co o tym sądzicie? Trenuje już [...]

Witam, mam do Was takie pytanie. Pierwszy raz zalogowałam się tutaj i odważyłam coś napisać :) Bardzo sporo w sumie ćwiczę - bieganie i treningi na siłowni, a mimo wszystko wciąż walczę o zarys mięśni brzucha. Brzuch mam płaski i delikatnie widać te mięśnie, ale jak dla mnie za mało. Najbardziej widać po treningu. Diety nie mam, ale odżywiam się [...]

Rano jem pełnowaryościowy węglowy w wiekszosci posilek(kefir,chleb pełnoziarnisty)warzywa.. Więc dwie,trzy godziny pozniej mam energię,czy wtedy trenować??Rower,gimnastyke,bieganie czy poczekac na popołudnie(posiłki białkowe)ale wtedy forma spada??

[...] jest dynamika i siła eksplozywna, zastanawiam się czy przybrnie kilku kilo na masie strasznie mnie spowolni? Zerknijcie na zdjęcia i poradżcie czy powinienem sie rzeżbić czy może raczej nabrać jeszcze troche masy.. Wiek: 18 Waga: 78 kg Wzrost: 178 cm Możliwość brania odżywek: nie Aktywność fizyczna: bieganie, siatkówka CEL: dynamika zdjęcia:

[...] : UNS DI Cret 250 g (dwu-jabczan) + USP LABS JACK 3D 250g (niebieska wersia). Treningi przeprowadzam co 2 dni ( po 2 partie mięsniowe na trening), czasem dorzucam jakies bieganie pomiędzy treningiami, w zależnosci od wolnego czasu. Celem jest zwiększenie głownie siły oraz delikatne zwiększenie masy. Jakbyście widzieli dawkowanie tych [...]

Witam Trenuje sztuki walki 2 razy w tygodni. W Pon, Śr i Pt I chcę dorzucić do tego jeszcze trening ogólnorozwojowy(3x tygodniowo) i do tego jeszcze bieganie(najlepiej interwały) I prosiłbym o pomoc w ułożeniu tego wszystkiego aby przyniosło to jakieś korzyśći i jednocześni nie zatrzeć organizmu ;) Myślałem nad czymś takim: Głównym celem jest [...]